5 exerciții tibetane în fiecare zi. Iată izvorul tinereții!

Cine nu își dorește să aibă un corp elastic?! Cu puțin efort și voință oricine poate căpăta o flexibilitate de invidiat. De fapt, exercițiile pentru elasticitate fortifică sistemul muscular mult mai eficient decât cele de forță!

Perfect-ask.net vă propune un set de exerciții originare din zona Tibet, care vor spori flexibilitatea corpului și vor tonifia sistemul muscular cu un efort redus. Veți “pierde” doar 10 minute pe zi din timpul dvs prețios pentru efectuarea lor. Iar rezultatele nu se vor lăsa așteptate, în doar 2 săptămâni veți observa schimbări extraordinare. Orice traume sau dureri în urma acestor mișcări sunt excluse. Probabil acesta este secretul călugărilor tibetani…

Exercițiile trebuie efectuate dimineața, astfel au un efect mai pronunțat. Începeți cu 6 repetări, mărind constant numărul acestora până la 20.

1. Întindeți-vă pe podea cu fața în jos. Ridicați ușor capul în sus, întinzând mușchii spatelui și gâtului. Sprijiniți-vă în podea ținând mâinile drepte. Stați în această poziție puțin și apoi coborâți ușor trunchiul în poziția inițială.

2. Așezați-vă pe pardosea și întindeți picioarele înainte. Sprijinindu-vă în tălpi și mâini, ridicați corpul. Încercați să țineți trunchiul paralel cu podeaua, iar capul trebuie să fie ridicat puțin mai sus de nivelul umerilor. Stați puțin în această poziție și respirați adânc. Reveniți la poziția inițială și repetați mișcarea.

3. Așezați-vă în genunchi, ținând degetele de la picioare lipite de podea. Puneți mâinile pe coapse și ridicați bărbia cât mai sus posibil, îndoind ușor spatele. Cu cât mai sus veți ridica bărbia cu atât mai bine. Reveniți în poziția inițială și repetați.

4. Culcați-vă pe spate și țineți mâinile lipite de corp. Ridicați capul și încercați să atingeți pieptul cu bărbia. Apoi ridicați picioarele având grijă ca acestea să fi cât mai drepte. Stați puțin în această poziție apoi lăsați ușor în jos capul și picioarele. Repetați mișcarea.

5. Stând în picioare, ridicați mâinile paralel cu pământul având palmele orientate în jos. Depărtați picioarele la nivelul umerilor. Rotiți spatele de la stânga spre dreapta și înapoi. Încercați să țineți privirea înainte, astfel veți evita amețeala.

Tinerețea presupune mișcare și flexibilitate iar aceste exerciții tibetane vă vin în ajutor. Efectuarea lor nu necesită o pregătire fizică specială, fiind accesibile chiar și celor cu probleme de sănătate. Având o circulație sanguină corespunzătoare și un sistem muscular elastic și antrenat vă veți simți mereu tineri!

Vă dorim multă sănătate dvs și prietenilor dvs!

“Conținutul tuturor articolelor este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

error: Content is protected !!